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・寒さから来る腰痛対策−服装編
- 日中、日が差すとまだまだ暖かく過ごし易いですが朝晩は冷え込み温度差がかなりできます。服装選びに注意して体を冷やさないようにしましょう。
＜重ね着の働き＞
ただ布をたくさん重ねたから暖かいという事ではありません。重要なのは空気です。
空気というものは熱を伝達しにくいそうです。衣服を着る事によって体と衣服の間に空気の層ができます。体温は外に逃がさず、寒気は内に入れないという働きをしてくれます。
さらに重ね着をする事によって空気の層が増え、効果は高くなります。素材もそれ自体に空気を含む物（ダウンジャケット）や布目の細かい物を選びましょう。
・外出時の注意点
長袖、長ズボンで肌の露出を控えましょう。
スカートは腰を冷やしてしまうので女性もなるべくズボンを履いたほうが良いです。スカートを履く場合は下にタイツやスパッツなどを履きましょう。
帰宅が遅くなる時は通気性のない寒気を遮ってくれる薄手の上着を１枚バックなどに準備しておくと便利です。
・就寝時の注意点
「頭寒足熱」の状態を作りましょう。
靴下を履いたり、湯たんぽを使うなどして足元を温めると良いです。腹巻もお薦めです。頭や手は逆に温めない方が睡眠もしっかり取れます。
・カイロを上手に利用しましょう
腰はどうしても冷えやすいところです。使い捨てのカイロをお腹側と腰側に貼る事で保温効果をアップさせる事ができます。
ただし、体に直接貼る事や長時間の使用は低温やけどの恐れがありますのでやめましょう。
室内ではついついエアコンなどの暖房器具に頼ってしまいがちですが、しっかり重ね着をする事で暖房いらずの省エネ生活にもなり懐も温まります。服装選びには十分注意しましょう。
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